Голландская диета
Вид: ДиетаНа заметку: Предлагается голландская диета, рассчитанная на 7 дней.
понедельник
утро: 1 стакан фруктового завтрака 1 крекер с копченым мясом 2 чашки чая
11 утра: 2 чашки кофе 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс) 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины 1 ложку яичницы+томат и бислук (лук) 1 чашку полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона
ужин: бифштекс 100 г гриля спаржа 2 ст. л. картофельного пюре
десерт: фрукт 1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля 2 чашки кофе питье (лимонад без сахара)
вторник
1 бутерброд 1 кусочек сыра 20 гр. 1 кракот мяса или колбасы 2 чашки чая
11 часов: утро: 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт
обед: 1 пистолет-хлеб плавленный сырок киви кусочки 1 чашка молочного питья или молока
16 часов: 2 чашки чая 1 стакан бульона
ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром 2 маленьких картошки
десерт: 1 тарелка легкого ванильного фла 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад
среда:
утро 1 легкий йогурт +2 ст. л. мюсли 1 стак апельсинового сока 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт
обед:
2 бутерброда филе америк. с луком корнбиф 1 чашка карнемелэк
16 часов: 2 чашки чая 1 чашка бульона
ужин:
индюшка филе
десерт: 1 плошка легкого фруктового йогурта 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад
четверг
утро: 2 бутерброда штрудель 1 кракот 20гр плавленого сырка 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе 1 бисквит 1 фрукт
обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной огурец помидор бислок 1 чашка полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая 1 - бульона
ужин: французская котлетка (баранья с чесноком, краснм вином, перцем, оливковым маслом, крем фрэш, 3 мин. с 2 сторон в кастрюльке) с брокколи или пюре карт.
десерт: 1 стакан йогурта и ваниьльного фла лимонад 2 чашки кофе 1 фрукт лимонад
пятница
1 стакан творога 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе 1 ломтик кекса 1 фрукт
обед: 2 бутерброда 20 + апельсиновый мармелад тонкий 1 чашку молока
16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона
ужин: 600 г рыбы трески + 2 ст. л. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черных оливок без косточек,... петрушка - 20 мин. 190 градусов, с салатом и макаронами
десерт: 1 тарелочку легкого йогурта 2 чашки кофе лимонад фрукт
суббота
утро: 1 бутерброд колбаса + плавленый сыр 2 ломтика ростбифа 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе бисквит фрукт
обед: 2 бутерброда татар 100 г (сырая колбаса) лук яйцо 1 чашку полужирного молока
16 часов: 2 чашки чая 1 чашка бульона
ужин: 1 чашку томатного супа 1 стокброд 30 гр говядины 1 лук, 3 помидора, 1 ст. л. томат пюре, мускат 4 ломтика тонкого сыра стокброд с котлетой - 10 мин в печке 1 стакан полужирного молока
десерт: 1 стак легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей 2 чашки кофе 1 стакан шерри или вина лимонад 2 куска колбасы с сыром потурен
воскресенье
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором 1 стак апельсинового сока 2 чашки чая
11 часов: 2 чашки кофе 1 яблочное пюнчье 1 фрукт
обед: 2 бутерброд с колбасой (ветчиной) и спаржей, соус из йогурта и кетчупа сверху 1 стакан карнемэлк
16 часов: 2 чашки чая 1 чашку бульона
ужин: 100 г свинины-шейки - 30 г сыра 100 г резаных шампиньонов 1 стакон бульона блокье 1 ст. л. муки, перец, соль, в гриль свинину, посыпать сыром, отдельно - спраучес 1 стакан красного вина
десерт: 1 стакан легкого шоколадного пудинга 2 кофе фрукт лимонад