Как много есть и не толстеть

Мечта каждой женщины иметь подтянутую фигуру. Кто-то ежедневно мучает свое тело изнурительными тренировками, пьют таблетки для похудения, сидят на диетах. Но есть те, кто может, есть все, что пожелает при этом остаются стройными и без лишнего веса. В основном все зависит от генетического строения организма.

Но для тех, кто хочет избежать ожирения, приведем несколько правил держать свой организм в тонусе:

1. Разнообразное питание поможет не привыкнуть к продуктам. Включите в свой рацион много овощей, фруктов, молочных продуктов питания. Меньше употребляйте сладких и мучных изделий, фастфуд, жирных соусов.
2. Утренние завтраки помогут улучшить обмен веществ. Лучше всего есть каши, они не только полезные, но и сытные, так вы не будете перекусывать до обеда разными печенками и конфетами. В обеденный перерыв еда должна плотной, так на первое непременно съешьте горячую тарелку супа, на второе подойдет пюре с котлетой, а на десерт компот или сладкий чай. Помните, что порции должны быть маленькие, так вы не нагрузите желудок и вам будет легче провести остаток рабочего времени.
3. Выпивайте не менее двух литров кипяченой воды в день. Если тяжело пить простую воду, замените зеленым чаем. Метаболизм улучшится и похудение гарантировано.
4. Однако минеральную воду желательно пить тем, у кого есть язвенная болезнь желудка, гастрит. Здоровым людям вода противопоказана, так как находящиеся в ней соли могут разрушить нормальную кислотность желудочно-кишечного тракта.
5. Во время еды тщательно пережевывайте пищу, старайтесь не читать газеты или книги, смотреть телевизор и разговаривать.
6. Ведите активный образ жизни. 30 минутная утренняя зарядка придаст бодрости, а регулярное посещение тренажерного зала укрепит ваши мышцы и повысит иммунную систему.
7. Посетите специалиста, если не можете справиться с полнотой самостоятельно. Научно доказано, что проблемы с лишним весом часто встречаются у людей с психическими расстройствами, неуверенных в себе, замкнутых.

Ежедневная работа над собой – путь к успеху и счастью!