Если вы собираетесь попробовать одну из описанных катаболических диет, вот некоторые сведения об этом процессе.
1. Пока вы здоровы, подумайте, какая из диет подошла бы вам лучше всего.
Если на практике вы почувствуете, что выбранная диета вам не подходит, всегда можно ее сменить или вовсе прекратить это дело.
2. Сознательно подготовьтесь к процессу катаболической диеты.
Продолжительность и строгость диеты всегда в ваших руках. Однако имейте в виду, что первый всплеск голода уменьшится через несколько дней, и организм перейдет на «внутреннее сгорание». Так что есть смысл продолжать.
Иногда катаболическая диета вызывает так называемый «кризис выздоровления», его нужно распознать и понять. Этот кризис и его полезность рассматриваются дальше в этой главе.
В процессе выздоровления весьма важную роль играет оптимистический настрой больного. Положительные эффекты катаболической диеты еще долго будут сказываться после болезни, и приятно сознавать, что ты сам до некоторой степени отвечаешь за свое здоровье.
3. При первых признаках острого заболевания найдите теплое спокойное место, где вы можете отдохнуть каждый раз, когда вам это необходимо.
Катаболическая диета направляет все имеющиеся ресурсы организма на выздоровление и восстановление, так что важно получить достаточно отдыха. Важно не переохлаждаться, так как при этом потребуется тратить энергию на то, чтобы снова согреться.
4. Начинайте выбранную диету и придерживайтесь ее.
Сказать точно, сколько должна продолжаться катаболическая диета, трудно, поскольку ее действенность зависит от тяжести болезни, количества вашей внутренней энергии для выздоровления и времени, в течение которого вы можете позволить себе отказаться от работы и обычных ежедневных занятий.
В общем, если вы выбрали одну из пяти катаболических диет, продолжайте ее, пока симптомы не исчезнут полностью (самое большее — 2 недели для диет 1, 2 и 3, 12 дней — для диет 4 и 5). Затем можно возвращаться к нормальному питанию, вводя дополнительные продукты по одному, последними добавляют чай, кофе, алкоголь, молочные и мясные продукты. Помните, что возвращение настоящего, бодрого голода после периода катаболической диеты обычно означает, что лечение удалось.
Если вы выбрали диету 6, т. е. полное голодание, не продолжайте ее больше трех дней, разве что по совету специалиста-натуропата. Однако можно продолжать придерживаться менее строгой диеты, пока хорошее самочувствие не восстановится полностью.
Во всех случаях, если симптомы не начали ослабевать через три дня, нужно посоветоваться с соответствующим специалистом. Если через две недели вы все еще нездоровы или после прохождения кризиса выздоровления симптомы возвращаются, нужно обратиться к врачу.
5. Пейте воду, понемногу и часто.
Вода, которую вы пьете во время катаболической диеты, должна быть как можно чище; может быть, придется покупать родниковую или минеральную в бутылках. Пейте столько, сколько требует ваша жажда, по крайней мере, можно бутылку в день, и помните, что вся жидкость, выходящая из организма, должна возмещаться несколько большим количеством выпитой.
Потение, учащенное дыхание, понос, мочеиспускание — всеми этими способами организм теряет воду. Не забывайте, что пить надо достаточно, чтобы скомпенсировать потерю жидкости. Вы с удивлением обнаружите, что частое питье понемногу может значительно улучшить ваше самочувствие во время острой болезни.
6. Прежде чем вернуться к нормальной деятельности, обеспечьте себе период восстановления, равный по количеству дней периоду болезни.
Время для восстановления должно быть достаточно продолжительным. Игнорировать это — значит готовить себе проблемы в будущем; несколько лишних дней на работе не компенсируют возможных месяцев (или лет) хронической болезни (или недель, потраченных на выздоровление от главного кризиса), что может произойти, если даже при незначительной болезни не дать достаточно времени на выздоровление. Восстанавливаться — не значит лежать в постели. Умеренные нагрузки, свежий воздух, удовольствие от необременительных хобби и т. п. помогут настоящему выздоровлению.
7. Если вы курите, мы настоятельно советуем вам воздержаться от курения при катаболической диете.
Курение может ухудшить ваше самочувствие и снизить эффект от диеты.
8. При катаболической диете исключается алкоголь. Алкоголь вызывает лишнюю нагрузку на печень и почки.