Бикини-диета
Вид: ДиетаНа заметку: Это та самая диета, неоднократно и с успехом опробованная всегда изящной и привлекательной Викторией Принципал, снимавшейся в роли одной из главных героинь классического «долгоиграющего» американского телесериала «Даллас». Диета низкокалорийная и рассчитана на снижение массы тела на 2—5 кг без особых усилий в течение одной недели.
Первый день
Завтрак: Яичница из белка одного яйца. Один «мелба-тост» (сухой тост из очень тонкого, почти просвечивающего, кусочка хлеба. Назван по имени австралийской оперной певицы прошлого века Нелли Мелба). Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Салат из любых овощей (кроме томатов!), но без заправки. Выбирайте, что вам нравится: капуста белокочанная, краснокочанная, савойская и кольраби, огурцы, морковь, редис, зеленые фасоль и горох, болгарский перец, репа, брюква, редька, сельдерей, шпинат, листовые салаты, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень петрушки, кинзы, укропа. Один кусочек белого мяса индейки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара: питьевая вода — обычная, газированная или минеральная, диетическая кола и т. п.
Ужин: Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Выбирайте, что вам нравится: картофель, батат, свекла столовая и сахарная, цветная капуста и брокколи, капуста брюссельская, капуста кольраби, морковь, кабачки и цуккини, тыква, горох, фасоль, бобы, кукуруза, репа, брюква, шпинат, спаржа, артишоки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Второй день
Завтрак: 1 стакан черносливового сока, 1один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Рыбно-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки тунца, консервированного в собственном соку, столько же нарезанных томатов и столько же нарезанного листового салата (блюдо можно заправить готовой низкокалорийной заправкой или добавить в него немного растительного масла и лимонного сока или виноградного, яблочного уксуса). Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Одна чайная чашка куриного бульона. Приготовленный на пару и нарезанный толстый стволик сельдерея (или несколько более тонких стволиков с листьями).
Один кусочек отварной куриной грудки. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Третий день
Завтрак: «Мелба-тост» с нарезанными и уложенными сверху дольками томатов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку). Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Курино-овощной салат, приготовленный из равных частей: половина чайной чашки нарезанной на кусочки куриной грудки и столько же любых овощей (кроме томатов!). Два «мелба-тоста». Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара. Ужин Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Четвертый день
Завтрак: Яичница из белка одного яйца. Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка любых овощей — сырых или приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (полный список самых нежирных рыб — от трески с 0,1% жира до хека с 2%. Выбирайте, что вам нравится: треска, судак, налим, щука, бычки, макрурус, ледяная рыба с бесцветной кровью, навага, путассу, форель, хек серебристый). Два «мелба-тоста». Одна чайная чашка нарезанных кабачков или цуккини, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Пятый день
Завтрак: Один стакан черносмородинного сока. Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Сложный салат, приготовленный из половины чайной чашки отварных креветок и одной чайной чашки нарезанных и взятых поровну: листьев салата, томатов и отварных грибов (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку). Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Тарелка любых овощей, приготовленных на пару. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Шестой день
Завтрак: Половина чайной чашки дыни, нарезанной кусочками, или одна чайная чашка целых ягод клубники (точнее — садовой земляники). Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка отварной куриной грудки с уложенными сверху дольками томатов. Один «мелба-тост». Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Нежирная рыба, запеченная в электрогриле или духовке (при желании можно добавить готовую низкокалорийную заправку). Половинка помидора, нарезанная дольками. Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Седьмой день
Завтрак: Половинка помидора, нарезанная дольками. Один «мелба-тост». Горячий чай (лучше — зеленый) или кофе без кофеина.
Обед: Одна чайная чашка салата «Грация» с заправкой «Дижон». Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Ужин: Кусочек куриной грудки, запеченной в электрогриле или духовке. Одна чайная чашка капусты брокколи или обычной цветной капусты, приготовленной на пару. Два «мелба-тоста». Какой-нибудь прохладительный напиток без сахара.
Салат «Грация»
1. Половина банки тунца (нетто 200 г), консервированного в собственном соку.
2. Мелко нарезанный белок одного вареного куриного яйца.
3. Чайная чашка нарезанных зеленых стручков гороха (сырых или приготовленных на пару).